Говорят, что глаза — это зеркало души. Глаза являются вторым по сложности органом после сердца, однако людям до сих пор мало известно о том, как они устроены. Но при возникновении проблем это сразу становится заметно, ведь зрение играет важнейшую роль в жизни. В этой статье рассматриваются пять важных лекарственных растений, которые помогают заботиться о здоровье глаз и сохранять остроту зрения.
Травы веками использовались для укрепления и защиты глаз. В качестве примера можно привести традиционную китайскую медицину (ТКМ), история которой насчитывает тысячи лет. В отличие от западной медицинской модели, подход ТКМ рассматривает организм как единое целое. Болезни не возникают «просто так» — у любого недуга всегда есть первопричина.
Например, состояние глаз напрямую связано со здоровьем печени и желчного пузыря. При воспалении печени может возникнуть состояние, которое в китайской медицине называют «подъемом огня печени». Оно может сопровождаться головными болями, раздражительностью, гневом и проблемами с глазами, такими как покраснение, воспаление и сухость.
Кровеносная система — еще одна система организма, напрямую влияющая на здоровье глаз. Правильный кровоток критически важен, поскольку капилляры и сосуды работают в тесной связке с мышцами и нервами. При застое крови или нарушении кровообращения негативные последствия сразу отражаются на состоянии глаз.
При этом вовсе не обязательно быть экспертом в традиционной китайской медицине, чтобы хорошо заботиться о зрении. Достаточно просто включить в свой ежедневный рацион травы, поддерживающие здоровье глаз, чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы. Ниже рассмотрены некоторые из таких растений:
Натуральные травы для здоровья глаз
1. Blueberry (Vaccinium angustifolium)
Стабилизация капилляров, помощь при куриной слепоте, глаукоме и катаракте
Да, именно черника! По мнению автора статьи, это одно из лучших средств для питания глаз и поддержания их здоровья. И да, традиционная китайская медицина действительно относит чернику к лекарственным травам. В других материалах можно узнать, как сажать и выращивать чернику осенью.
Употребление всего половины стакана (около 100 граммов) черники в день может принести огромную пользу общему здоровью и особенно зрению. Черника укрепляет мелкие капилляры в глазах. Регулярное употребление этой ягоды помогает предотвратить, а в некоторых случаях и приостановить развитие куриной слепоты (гемералопии), диабетической ретинопатии, макулодистрофии (поражения центральной зоны сетчатки) и отслоения сетчатки. Также регулярный прием способствует профилактике пигментного ретинита и катаракты.
Черника узколистная близка по своим свойствам к чернике обыкновенной. Обе ягоды содержат антоцианы — природные антиоксиданты, которые, как показывают исследования, улучшают зрительные функции у людей с глаукомой нормального давления.
2. Cranberries (Vaccinium macrocarpon)
Укрепление глаз, замедление дегенеративных заболеваний
Клюква, которая часто украшает праздничные столы, также отлично питает глаза. Клюква широко известна как средство для профилактики инфекций мочевыводящих путей, но эта ягода также невероятно богата проантоцианидинами и антоцианами (как черника обыкновенная и узколистная), которые помогают бороться с воспалениями и окислительным стрессом в тканях глаза.
Кроме того, клюква укрепляет глазные мышцы и мелкие капилляры, препятствуя развитию дегенеративных заболеваний глаз. Из других источников можно узнать подробнее о выращивании клюквы. Из-за того, что свежую ягоду бывает сложно найти вне осеннего сезона, автор статьи предпочитает употреблять немного органического несладкого клюквенного сока.
3. Elderberry (Sambucus canadensis)
Укрепление глаз, помощь при куриной слепоте и возрастной макулодистрофии
Еще одна замечательная ягода (здесь уже прослеживается определенная закономерность) известна своими свойствами укреплять иммунитет в сезон простуд и гриппа, но на самом деле она также прекрасно питает глаза.
Бузина богата антоцианидинами, которые укрепляют вены, капилляры, артерии и ткани глаз. Она особенно рекомендована при куриной слепоте и возрастной макулодистрофии. В фермерском хозяйстве Wild Moon Acres в конце лета собирают десятки литров этих прекрасных ягод для приготовления сиропов и аптекарских эликсиров. Автор статьи отмечает, что больше всего любит употреблять бузину в виде сиропа, однако из нее также можно готовить полезный чай или даже уксус. В дополнительных материалах приводится рецепт приготовления сиропа из бузины.
4. Dandelion flowers (Taraxacum officinale)
Питание глаз
Да, этот знакомый всем желтый цветок, который весной появляется на многих лужайках, представляет собой удивительное дикорастущее лекарственное средство широкого спектра действия. При этом соцветия одуванчика особенно полезны именно для питания глаз.
Ранее в статье уже упоминалась связь между печенью и глазами в традиционной китайской медицине. В ТКМ цветки одуванчика используются благодаря высокому содержанию лютеина (каротиноида, защищающего сетчатку) для поддержки печени и, соответственно, улучшения зрения. Автор собирает цветки весной и готовит на их основе травяной уксус. Также цветки можно засушить, чтобы круглый год заваривать из них чай. Рецепты блюд и напитков из одуванчиков можно найти в соответствующих руководствах.
5. Goji berry (Lycium chinense)
Помощь при покраснении, усталости и сухости глаз, ухудшении сумеречного зрения, отслоении сетчатки и макулодистрофии
Ягоды годжи — одно из самых эффективных средств для глаз. Они питают печень согласно канонам китайской медицины и способствуют улучшению зрения. Регулярное употребление годжи помогает укрепить структуру мелких капилляров. Ягоды полезны при сухости и покраснении глаз, ухудшении сумеречного зрения, отслоении сетчатки, влажной или сухой форме макулодистрофии, появлении «мушек» перед глазами, повышенном слезотечении и помутнении зрения. Можно съедать несколько ягод в день в качестве перекуса или добавлять их в чай. О том, как самостоятельно вырастить годжи, читайте в специализированных материалах.
6. Ginko (Ginkgo biloba)
Помощь при макулодистрофии, повышение остроты зрения и защита от повреждения свободными радикалами
Кристофер Хоббс в своей книге «Гинкго — эликсир молодости» отмечает, что это растение помогает при возрастной макулодистрофии. Описанное в книге исследование показало улучшение остроты зрения и снижение повреждений от свободных радикалов. Наиболее эффективной формой является стандартизированный экстракт, при этом важен ежедневный или регулярный прием.
7. Saffron (Crocus sativus)
Возрастные изменения глаз, поддержка функций сетчатки и остроты зрения
Шафран обладает мощным противовоспалительным действием и богат антиоксидантами, которые защищают глаза от возрастных изменений, включая макулодистрофию, и поддерживают общую функцию сетчатки и зрительного аппарата.
Шафран представляет собой цветущие осенью фиолетовые цветы, из которых получают ароматную и ценную пряность. Высадив эти выносливые и быстрорастущие клубнелуковицы ранней весной или осенью, можно собрать собственный урожай шафрана. Подробности о посадке луковиц шафрана можно найти в соответствующих инструкциях.
При отсутствия собственного сада покупка шафрана может обойтись недешево, поэтому его используют реже других средств (это самая дорогая специя в мире). Сушеный шафран можно приобрести в специализированных магазинах трав и добавлять его в ежедневный листовой чай.
Другие полезные травы для ухода за глазами
Ниже описаны еще несколько целебных растений. Их народные названия, такие как черноголовка (в англоязычной традиции — «самоисцелитель») и очанка (буквально — «ясные глаза»), красноречиво говорят об их многовековой медицинской славе.
8. Selfheal (Prunella vulgaris)
Покраснение и болезненность глаз
Черноголовка — многолетнее травянистое растение, которое также выращивается как декоративное. Оно издавна славится своими целебными свойствами и в народной медицине разных стран имеет названия, указывающие на способность заживлять любые раны.
Эта лекарственная трава помогает облегчить симптомы «подъема огня печени», о которых говорилось ранее (покраснение, сухость и болезненность глаз). Это растение считается одним из наиболее эффективных средств при использовании в виде настойки или чая. Черноголовка цветет летом, ее можно собирать и добавлять в ежедневный чай. Настойку или чай применяют курсом каждый день до наступления облегчения.
9. Eyebright (Euphrasia spp)
Покраснение и зуд в глазах, вызванные аллергией или сенной лихорадкой
Основное применение очанки связано с лечением воспалений носовых пазух и аллергических реакций. Часто при аллергии или синусите страдают и глаза. Очанка помогает снять покраснение и зуд, вызванные сенной лихорадкой, а также может использоваться в качестве примочек при конъюнктивите. Данное растение применяется в виде настойки или чая.
10. Fennel (Foeniculum vulgare)
Ослабление зрения, воспаление век
В книге «A Modern Herbal» утверждается, что травники веками использовали фенхель для лечения глаз и восстановления ослабленного зрения. По словам известного травника Дэвида Уинстона, компресс, смоченный настоем фенхеля, помогает при блефарите (воспалении краев век). Фенхель можно добавлять в чай (если нравится его специфический анисовый вкус) или просто разжевывать сушеные семена. О выращивании фенхеля можно прочитать в других материалах сайта.
11. Turmeric (Curcuma longa)
Профилактика повреждений глаз при диабете
Куркума, известная своими противовоспалительными свойствами благодаря активному веществу куркумину (мощному антиоксиданту), при регулярном употреблении приносит большую пользу зрению, в том числе предотвращает повреждения сетчатки при диабете. Ее можно добавлять в готовые блюда или чай. Также полезно добавлять свежий корень куркумы в утренние соки. Полезные свойства куркумы и рецепты напитков на ее основе подробно описаны в отдельной статье автора.
Подбор трав при различных проблемах со зрением
Ниже представлена удобная таблица, которая поможет сориентироваться, какие травы лучше всего подходят для конкретных целей. Доверяйте природе!
| Покраснение, сухость и болезненность глаз | Черноголовка, очанка, фенхель, ягоды годжи |
| Возрастные изменения глаз | Шафран, гинкго, бузина |
| Питание и укрепление глаз | Цветки одуванчика, ягоды годжи, черника, клюква, бузина |
| Куриная слепота (ухудшение сумеречного зрения) | Черника и бузина |
Таким образом, поддержка кровеносной системы и печени помогает улучшить здоровье глаз. Включение в рацион таких простых и доступных продуктов, как черника, клюква и фенхель, поможет сохранить отличное зрение на долгие годы.
Примечание: Автор статьи является фитотерапевтом, а не профессиональным медицинским работником. Перед началом приема любых новых трав рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Любое растение может вызвать аллергическую реакцию; кроме того, при приеме лекарственных препаратов необходимо проверять их совместимость с травами. Всегда прислушивайтесь к своему организму и принимайте только те средства, которые вам подходят. Каждый человек — главный эксперт по собственному здоровью.
08.07.2026